乐水喜山

昨天我们去一家饭馆吃川菜,菜做得还不错,结帐的时候老板娘说59元,当时我好像有啥感觉似的,本来我也不太向饭馆要菜单查,没那个习惯,但是昨天硬是想查一下,老板磨磨蹭蹭的在那弄老半天,我火了,:就我一个人在你面前,你因该先顾到我这边,菜单就在你手上,你不会先给我的…”,她拿了10块钱出来,我觉得很纳闷,给我10块钱干吗阿,我要的是菜单~~ 我突然意思到什么,然后她才给我菜单,我算了一下,只要49元就够了!!! nnd,这个店也太黑了
所以以后到饭馆了吃完饭一定要看菜单,自己算一下.

从鲁迅的百草园里面听到了蝈蝈的叫声，所以一直以来对蝈蝈有个向往，很想听听她鸣叫的声音，今天早上，机会来啦～～ 哈哈哈哈哈哈哈哈
俺今天早上上班赶的匆忙，就拿了苹果在路边啃，俺一般没有带钱的习惯，反正上班都用不着嘛，俺也没有带包包的习惯，可能俺比较懒，也没有好好挑过包包。。。。。。嘻嘻 总之一句话，今天早上俺身上就4块7毛钱。。。 买早饭绰绰有余。。。
快到小区门口，俺被一阵阵连续不断的悦耳动听又嘈杂的蝈蝈声吸引，俺放慢了脚步，转眼望去，一个面部黝黑的大叔扛了几百个蝈蝈在路边走，俺心里狂喜，俺很想要一个蝈蝈，俺可以想象蝈蝈和猫猫打架，猫猫很好奇但是又无可奈何那憨厚的样子。。。 哈哈哈哈哈哈
问：蝈蝈多少一个？答：六块。 六块？我有没有这么多钱啊？俺当初心里是这么想的。马上掏出一把硬币，数了一下，“4块7毛可不可以卖给我啊？”大叔很爽快的“你拿一个吧”。真后悔，因该可以再还一下价，那样俺还可以买早饭。。。 这个蝈蝈好像不会叫？奇怪的。摇了几下，大叔赶紧说，你越摇就越不会叫了。。。嗯，我先拿回家养着，可能现在它叫累了，要休息一下。。。
中午的时候，俺怕蝈蝈饿着，到公司外面找了草叶子给它吃，吃的可香了，看的俺心里美滋滋滴。。。。嘻嘻
未完待续。。。。

四川青年登山队日常训练内容：

一，耐力训练：包括心肺功能和肌肉耐力。
内容：
1，长跑，距离是女子15圈（四百米标准跑道），男子20圈。
要求：由慢到快，中途不能变成走，更不能停；用鼻深呼吸，后面特别在加速后口鼻一起，注意用口呼吸时空气从齿间进，以免吸进的空气太冷；平均速度男子每圈不能低于两分二十秒，女子每圈不能低于两分四十秒。
次数：每周不少于三次。
2，负重越野
要求：时间一整天或两天，地点是周围两千米级的山上走小路或山脊。负重女子25-30斤，男子35-45斤。
次数：每周一次或两周一次。

一， 力量训练：
内容：
1，大腿力量训练：走“鸭步”，方法是下蹲到大腿与地面平行，上身挺直，保持这样的姿势向前走，屁股不能往上抬。距离为三十米，走到后放松走回起点，这就是一个来回，简称一组，一共做五组，组与组之间不再休息。
2，小腿力量训练：踮脚跳，方法是直立身体，双手抱头，双腿自然分开，脚后跟踮起，就这样向前跳，尽量跳高一点。注意：此法是训练小腿所以大腿不要用力，膝盖仅保持正常的弯曲，而不要用力和受力，脚后跟不能落地，始终是前脚掌落地，起跳用力和落地受力都是小腿来完成。距离三十米，跳到终点后放松走回起点，一共做五组，中间不休息。
3，上肢力量训练：俯卧撑8个一组，共五组，组之间休息30-50秒；引体向上6个一组，共五组，组间休息30-50秒。
4，腰腹力量训练：仰卧起坐加转体15-20次一组共三组。

二， 平衡训练：
内容：
1，单脚平衡，即用一只脚站立完成前俯后仰等动作，作得越稳越好；
2，动态平衡，选一个窄的坎最好长一点，在上面象走平衡木一样走，每次走累计不少于两百米，落地次数越少越好，单脚跳画在地上的格子效果也很好。

三， 柔韧练习：
内容：
1， 单杠悬垂，目的在于拉伸肢体；
2， 压腿、下腰，目的在于拉韧带；
3， 拉伸两侧肌肉。

力量、平衡和柔韧训练每周不少于三次，最好接在耐力训练（长跑）后，注意完成动作的质量要高。在有攀登任务前两个月开始加量，长跑每周不应少于四次，其他训练不少于五次。临行前10天开始减量，避免肌肉过度疲劳。

胡子：吉它（001）+U盘（王然现场提供）+送子娃娃（084）
合计：180+250+60=490元

温仔：无线鼠标（005）
合计：100元 另加三箱板蓝根

慵懒：马天奴女士小手袋（007）+中国自助游书（019）+书一本
合计：50+20+30=100元

007：羊角梳（009）+防水袋（050）+榆珈垫（063）+茶杯垫（035）+链子（5元/条）开光手链（090）+书若干
合计：70+30+160+26+5+20+87=398元

阿恰：启酒器（011）+双面拍（饭饭）+开光手链（090）+Petzl黑（093）+书若干
合计：20+30+15+100+33=198

饭饭：扑克（012）+Cambodia（030）
合计：10+35=45元

王然：户外音箱（013）+45L探路背包（014）+70L背包（015）+5L腰包（016）+书
合计：290+5=295元

大师：自行车修理工具（017）+香烛台（036）+大理麻衣（085）
合计：20+30+60=110元

仙姑：香水（034）+沙滩排球（饭饭）+丝巾（075）+水壶（023）+润唇膏（081）+迪卡侬小包（088）+书若干
合计：60+80+5+30+10+40+170=395元

呱天大狗：英吉小刀（037）+Garfield公仔（032）+小挂件（是个绿色小挂件，不知道谁提供）+捐款
合 计：31+30+10+300=371元

大尾巴小猪：苗银戒指（038）+德生收音机（061）+惠州纪念头巾（021）+球拍（饭饭）+面膜（082）+安全带（

087）+绍兴黄酒（099）+红珊瑚项链（040）+头巾（047）
合 计：10+300+20+100+20+350+30+120+10=960元

清凉油：转经筒（042）+头巾（047）+速干帽（049）+太空杯（068）+篮子（Sky）+猪娃娃（074）+丝巾（075）
合 计：20+10+25+10+10+15+10=100元

foolkaka：快挂（044）+光电鼠标（077）+迷你熨斗（078）
合 计：70+20+30=120元

hebe：香水（034）+书若干
合计：30+60=90元

球球：头巾（047）+链子（5元/条）+U盘（080）
合计：10+5+140=155元

色拉油（水草）：头巾（）+书若干
合 计：50+170=220元

耗子：USB接口（053）+游泳镜（饭饭）+米奇包（饭饭）+链子（5元/条）+登山杖（098）+小项链（086）+摄像头（094）
合计：25+45+81+10+35+10+30=236元

水草之家游客：红酒（056）+绍兴黄酒（099）+跳绳（饭饭）
合 计：300+10+30=340元 其中购买红酒的先生QQ：66030240 古越钱塘

菜心717：木质果篮（070）+女百公里T恤（033）+微姿（慵懒现场提供）
合 计：50+25+16=91元

2009：移动硬盘（071）+光电鼠标（077）+开光手链（090）
合计：300+25+15=340元

Amy ：数码摄影构图（020）+Nikko腰包（096）+书若干
合计：25+30+25=80元

黑铁水母：书若干
合 计：405元

another Tracy：捐款
合 计：200元

另收到温仔提供的三箱板蓝根

总计：5839+三箱板蓝根

以下是现场的一些图片