本届50KM的义工，大部分参与了第1届50KM，少部分为新加盟的新义工，义工们的辛勤工作，保证了50KM的圆满结束。
本次义工名单（排位不分先后，随机填写）
MM：阿恰、skyflyer、阿青仔、阿宁、mina、天堂乐园、春天里的夏天、vivi
GG：吃猫的耗子、panlifeng、秋风木水、大尾巴小猪、杭州老猫、异客、飞羽无痕@杭州、foolkaka、真柳叶刀、游牧者CCR、我本逍遥、山穷水尽、ripeconan、大师、茫、姜姜姜、2009、小蚁胡子
临时客串义工：小水MM、白水面包、树熊
3.20日
17点开始等hebe回家一起买食品, hebe刚好在客户那边,左等右等, 21点终于出发去物美, 21点10分到达, 10分钟快速扫货出门(巧克力,压缩饼干,香肠),回家22点,打包好完全收拾完毕22点40分,调好闹铃,呼呼…
四川青年登山队日常训练内容：
一，耐力训练：包括心肺功能和肌肉耐力。
内容：
1，长跑，距离是女子15圈（四百米标准跑道），男子20圈。
要求：由慢到快，中途不能变成走，更不能停；用鼻深呼吸，后面特别在加速后口鼻一起，注意用口呼吸时空气从齿间进，以免吸进的空气太冷；平均速度男子每圈不能低于两分二十秒，女子每圈不能低于两分四十秒。
次数：每周不少于三次。
2，负重越野
要求：时间一整天或两天，地点是周围两千米级的山上走小路或山脊。负重女子25-30斤，男子35-45斤。
次数：每周一次或两周一次。
一， 力量训练：
内容：
1，大腿力量训练：走“鸭步”，方法是下蹲到大腿与地面平行，上身挺直，保持这样的姿势向前走，屁股不能往上抬。距离为三十米，走到后放松走回起点，这就是一个来回，简称一组，一共做五组，组与组之间不再休息。
2，小腿力量训练：踮脚跳，方法是直立身体，双手抱头，双腿自然分开，脚后跟踮起，就这样向前跳，尽量跳高一点。注意：此法是训练小腿所以大腿不要用力，膝盖仅保持正常的弯曲，而不要用力和受力，脚后跟不能落地，始终是前脚掌落地，起跳用力和落地受力都是小腿来完成。距离三十米，跳到终点后放松走回起点，一共做五组，中间不休息。
3，上肢力量训练：俯卧撑8个一组，共五组，组之间休息30-50秒；引体向上6个一组，共五组，组间休息30-50秒。
4，腰腹力量训练：仰卧起坐加转体15-20次一组共三组。
二， 平衡训练：
内容：
1，单脚平衡，即用一只脚站立完成前俯后仰等动作，作得越稳越好；
2，动态平衡，选一个窄的坎最好长一点，在上面象走平衡木一样走，每次走累计不少于两百米，落地次数越少越好，单脚跳画在地上的格子效果也很好。
三， 柔韧练习：
内容：
1， 单杠悬垂，目的在于拉伸肢体；
2， 压腿、下腰，目的在于拉韧带；
3， 拉伸两侧肌肉。
力量、平衡和柔韧训练每周不少于三次，最好接在耐力训练（长跑）后，注意完成动作的质量要高。在有攀登任务前两个月开始加量，长跑每周不应少于四次，其他训练不少于五次。临行前10天开始减量，避免肌肉过度疲劳。
2008年5月25日
老和山-北高峰-美人峰-石人岭-大清谷
领走：吃猫的耗子GG
MM：Hebe_Fang、Amy、清凉油 、啊恰、kookoocat
GG：溪竹、foolkaka 、不器、大尾巴小猪、提摩太五七、王然、风之声（北高峰下撤）、树熊（北高峰下撤）
共计14人
今天创造了一个新纪录，在头几天下了雨，高湿度高闷热的情况下，和hebe_fang三个小时就从古荡上山到达了大清谷。
