布达拉宫夜景

布达拉宫夜景

布达拉宫后山夜景

哲蚌寺

哲蚌寺

哲蚌寺

哲蚌寺

哲蚌寺

哲蚌寺

哲蚌寺

布达拉

大昭寺广场

小水

哲蚌寺

哲蚌寺顶

哲蚌寺顶

小水

范妞

仓姑寺

仓姑寺一角

10年前的“藏地牛皮书”曾经写道，打阿嘎是死也要等到看的东西（文件有150M，耐心等待，也可下载了看）

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日喀则篇（待更新）

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羊湖

羊湖

羊湖

羊湖

江孜宗山城堡

宗山城堡

日喀则扎寺待更新

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珠峰

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路途中

路途中

范姐

范妞

大本营等待珠峰清晰照

大本营等待珠峰清晰照

珠峰的配角

珠峰的配角

珠峰的配角

珠峰

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春天喝点养阳气的粥：
第一百合粥。中医认为百合具有益肺滋阴的功效，比如咳嗽、痰浓稠、手脚心发热、会阴两虚症状的人很适合食用。对女性来说，百合是一味养颜容的佳品，正直春天气候比较干燥，熬点大米百合粥，还能起到一定的润肺作用。另：百合吃之前要用温水泡发，先洗泡，泡百合的水不要倒掉，可一并用来煮粥。百合要选干燥、肉厚、无杂质、晶莹透亮的比较好，黑瓣的则不要。
第二山药和薏米各30克，小米75克，白莲子25克，大枣10枚共煮成粥，加少许白糖当主食长期服用。（我老妈说这种粥很安神，有好几个春季了她和我爸经常喝，很多时候睡眠质量都不错呢！不过，不排除老娘受自己心理暗示的影响啊！）
春季六不：
中医认为立春后人体内阳气开始生发，如能借春季阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，采用科学的养生方法，对全年的健身防病可取的事半功倍的效果，但春季养生一定要适应气候和生理的变化规律，防止进入误区。
不湿。立春后雨水增多，湿气加重，细菌病毒容易生长和繁殖。春季养生主要在防潮上下功夫。居家要每天开穿透气、被褥和衣服要保持干燥。春季要多穿纯棉的宽松衣服，不要再潮湿的地方进行锻炼，运动后出汗要及时擦干，衣服要及时换。
不酸。春天饮食应”省酸增甘”。因春天肝阳上亢，若再食用酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃。（酸性食物有：羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。易食用甘温、补脾的食物：山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。）
不冻。民间有”春捂”之说，换装应遵循”上薄下厚”的原则。
不静。春天的自然界阳气开始升发，人体应借助之一自然特点，重点养阳。养阳的关键在”动”忌”静”。积极去室外锻炼。春天空气负离子较多能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，但老年人春季锻炼不能太早。应在太阳升起后外出锻炼。
不怒。 怒伤肝。
不妄。老年人阳气相对不足，春天是养肝的大好时机。情欲妄动太勤会耗气伤精，损伤阳气。

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[幻灯片]

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飞来寺最早客栈，电话：13988717636/13988740590普间6个，8个标间有卫生间和24小时热水！都有电视。，旧房子20元/人。
游子之家，05年4月建成的客栈，有两个标间，3个多人普间。
明珠酒店，今年国庆新落成的一个称3星级的酒店，周围环境尚为完工。
南卡酒店，今年国庆新落成的酒店。
高原望峰楼，新落成的客栈，有标间和普间。

住在明永村：

冰川假日旅店200元/标间30元/普床13508879993
明永冰川山庄80元/普间13988751231
明永山庄25元/普床13988729110

住在雨崩村：

雨崩现有十几家家庭客栈，一晚25元/人
雨崩上村村长家0887–8411053
雨崩下村农布兄弟客栈0887–8411053
徒步者之家：08878411173，13988705799坐在客厅里对着神山发呆，洗澡的热水很小（雨崩上村）
神瀑之家：08878411082，人气最旺，离神瀑最近（雨崩下村）
绝大部分游客一定选择住在飞来寺，那里旅游设施已发展成熟，是看雪山的最佳地点，又是去周边景点的集散地。

饮食PlacestoEat

该地区总体而言，饮食较为简单，有些土特产不错，如虫草，松茸，牦牛肉，荞麦饼。

该地区梅里往事的就餐环境和饮食质量最好。

娱乐Entertainment

入夜的飞来寺，有月夜的夜晚可以看到雪山。大部分的游客会泡在梅里往事酒吧或季候鸟酒吧，听音乐，泡吧，看书和聊天，咨询旅游路线和结伴，梅里往事的环境和音乐很棒，那种法国和南美音乐与它的环境很配，各种书也很多。

购物Shopping

德钦是个不错的购物地方，主要有虫草，松茸，贝母，宗教法器，陶器，木制品，织毯等

但你不要以为这里偏僻，买东西就便宜，其实不然，当地藏民很有钱，他们的一套服装就好几万，全是真皮的。我还看见他们在梅里往事喝最好的咖啡，表现很平常。

去梅里雪山，最好计划有多一点的时间，除了雪山风景秀丽外，人的一生能在宁静的雪山下发呆和整理心情的机会实在太少了。

另外，是包车还是坐大巴，各有优势，坐大巴也很方便，从丽江到中甸，然后从中甸到德钦，叫一辆面包车，30元20分钟就到了飞来寺，最主要好处是时间和安排在自己的手上，而且便宜。

在梅里你可以选择守在雪山旁，看山发呆，聊天，呆几天你也不会觉得烦。

也可选择去明永爬冰川，雨崩徒步，或茨中教堂重温历史。

另一条到达的线路是从四川稻城经德荣到德钦飞来寺。

214滇藏线路过与此，很多客人是从拉萨过来。

总之，最大的建议就是不要做匆匆的过客，坐在面向雪山的酒吧，品着浓香的咖啡，守侯雪山，会成为你一生最难忘的记忆。

藏区旅行提示：

我们在藏区这样一个全民信教的地区旅行，请一定要尊重当地的习俗，切不可太自以为事，不要以大汉自居，藏族人从来不会认为从广州，上海，北京有 什不同，因为他们来自佛的国度，而我们永远是世俗的，因此，文化的差异要求我们不要与他们随意的调侃，从历史的角度看，在他们的眼中，汉人是最狡猾也是最 不诚实的，那虽然可能是我们父辈或爷辈的事，但会延续至今，就如我们今天不喜欢所有的日本人。藏民永远喜欢诚实而尊重别人的人。

1、玛尼堆在藏族心目中是神的路标，上面的玛尼石雕刻着六字真言或佛像，是藏民的圣物。行路遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行，藏民认为走反了方向会有罪过。不要随意拾取玛尼石，更不可坐在玛尼堆上。

2、不得跨越法器、火盆；经筒、经轮不得逆转；忌讳别人用手触摸头顶。

3、敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示天、地和祖先。接着轻轻呷一口，主人会及时给添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第四次添满时，必需一饮而尽。这是约定俗成的规矩，不然认为客人不懂礼貌，瞧不起他。

4、该地区为了环保，禁用塑料制品。请不要将塑料制品带入藏区。另外塑料袋拴在马鞍上发出的声响，容易使马受惊。

5、梅里雪山是高海拔地区，有心脏病、高血压、哮喘病不能前往。可带红景天、肌苷预防高山反应。另外巧克力、红糖也能缓解高山反应。

6。藏民不喜欢讨价还价（除了县城里很商业的售点，也是跟汉人学的），很多地方的价格也是明码标价，如租马的费用，如果你觉得价格不合理，可以拒绝，不必去讨价还价。尤其是在去雨崩的途中，马费都是明码标价的，讨价不但不成，反而会极大地破坏你旅游的心情。

结束语：不去天堂，就去梅里。

// 留下备用

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• 梅里雪山外转和内转( 0 )

雁荡山不高，不高到可以听到人世的凡音、看到人世的俗事。
雁荡山却也很高，高到可以让这人世的凡音和俗事随风而散。

思念 如同山间的溪流，渭渭细流…
日夜默默流淌总不见枯涸和尽头
飘落风中的水滴
点点滴滴偷偷滑落心底
像思念的夜雨飘扬…绕在路边的小花

风来了，悄悄的
正如我，轻轻的来
携一缕柔柔的水雾
洒落一地走远的气息
淡淡的风
淡淡的思念
彩蝶随风上下飞舞 摇晃着令人浅醉微薰
此刻
情绪又像金黄色醇香的酒 情怀荡漾的玫瑰光晕
等待…
酝酿…
迷人的花儿啊，您，在想些什么呢…？
默默的 想为您写点什么
纪念我们仿佛认识了好久好久…

btw：这次去雁荡山最开心的一件事情就是吃海鲜了~ 吃了那么多

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法式菜的特点：
1.选料广、精、鲜：一般来讲，西餐在选料上有一定的局限性，但法式菜选料却比较广泛，如各种海鲜、海味、蜗牛、野生的黑蘑菇等均用来入菜。法式菜对原料的要求也比较严格，讲究精而新鲜，不合要求的原料绝不使用，或降级使用。
2.讲究原汁原味：法式菜非常讲究少司，一般要由专门的厨师制作。有些基础汤汁要煮制8小时以上，而且根据不同的菜肴选择汤汁。
3.追求鲜嫩特点：法式菜追求鲜嫩，要求菜肴水分充足、质地嫩。如制作牛肉扒一般只要求三、四成熟，有些海鲜生食。
4.喜欢用酒调味：法国盛产酒类，所以烹调中也喜欢用酒调味。他们会根据不同的菜肴选择不同的酒类，使用量也很大，以致许多法国菜都带有酒香。

典型法式菜：鹅肝酱、牡蛎杯、红酒牛扒等。

英式菜：
概况：
英国主要是英格兰人，还有苏格兰、威尔士和爱尔兰人。英国人大多信奉基督教，也有部分信奉天主教。
英国人习惯早晨起床前喝浓茶，俗称“被窝茶”。英国传统早餐非常丰富，素有“丰盛的早餐”的美称。早餐一般有咸肉、烩水果、麦片粥、煎鸡蛋、果酱、面包、黄油、牛奶、咖啡等。英国人午饭比较简单，一般一汤一菜。晚餐是英国人的主餐，除一汤一菜外，还要加上沙拉和甜食。
英国有下午4点左右吃下午茶的习惯，一般是一杯红茶或咖啡，加一份点心。

英式菜特点：

1.口味清淡、油少不腻：英式菜讲究清淡，很少有浓汁、浓味的菜肴。英式的汤要求没有浮油，煎鸡蛋一般煎一面，色泽雪白，盘内不能带油。
2.英式菜烹调相对比较简单：常用的烹调方法有煮、烩、炸、烤等，工艺不复杂。
3.选料不广：英国是岛国，却不讲究吃海鲜，比较偏爱禽类、羊肉、牛肉、野味等。
4.调味简单：英式菜调味很少用香料，也不大用酒，但餐桌上备有较多的调味品。

典型英式菜：土豆烩羊肉、牛尾汤、烤羊马蹄、烤瓤栗子焰火鸡等。

美式菜：
概况：
美国大部分是欧洲移民的后裔，还有墨西哥人、阿拉伯人及亚洲人等。美国农业和饲养业非常发达。
美国人生活习惯比较随便，不喜欢喝茶，爱喝加冰的凉开水和矿泉水。
美式菜特点：
美式菜是在英式菜基础上发展起来的，但又有特点：
1.喜欢用水果作菜：美国盛产水果，美式菜的沙拉中用水果非常多。另外在热菜中也用水果。
2.甜食讲究：美式菜的甜食很讲究，如各种布丁、苹果派、南瓜派等，品种很多，而且装饰特别。

典型的美式菜：菠萝局火腿、苹果烤鸭等。

意式菜：
概况：
意大利主要是意大利人，大部分信奉天主教。意大利的农业和食品业都很发达，其中面条、奶酪和萨拉米肉肠著称于世。意大利是欧洲古国，在古罗马时期曾是欧洲的政治、经济、文化中心，所以意式菜对整个欧洲的烹饪有很大影响。
意大利人喜欢吃面食，年产面条200万吨，而且品种繁多。

意式菜特点：
1.讲究原汁原味：意式菜很早就讲究制作少司，后来这种做法才传入法国。意式菜着重食物的本质，菜味浓厚。
2.注重传统菜：意式菜历史悠久，传统菜很多，在菜肴制作上比较保守。
3.面食菜肴很多：意大利的菜肴中有很多是面条为原料的。如局菠菜面条、通心粉沙拉等。另外，禽、肉类的菜肴也常用面条做配菜。

典型意大利菜：意大利汤菜、局菠菜面条、弗罗伦萨局鱼、罗马式鸡、比萨饼等。

俄式菜：
概况：
俄罗斯横跨欧亚大陆，地广人稀，大部分居民居住在欧洲地区。俄罗斯的农业历史悠久，但物产不够丰富。
俄式菜的形成较晚，很多菜式来自法国、波兰和意大利，然后根据自己的饮食特点，加以改变，形成本国的菜式。

俄式菜特点：
1.油腻较大：由于俄罗斯气候寒冷，人们需要补充较多的热量，俄式菜一般用油比较多，多数汤菜上都有浮油。
2.口味浓厚：俄式菜口味浓厚，而且酸、甜、咸、辣俱全，喜欢吃大蒜、葱头。
3.讲究小吃：俄式小吃是指各种冷菜，其特点是生鲜、味酸咸，如鱼仔酱、酸黄瓜、冷酸鱼等。
典型的俄式菜：鱼仔酱、莫斯科红菜汤、红烩牛肉、黄油焖鸡等。

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