人们最早穿鞋是为了保护脚避免受伤，这要求鞋必须非常合适，那些太大、太小、或太窄不合适的鞋，会引起脚的不适、受伤甚至永久的畸形。

对鞋子合适程度真正意义上的了解，会帮助您在为自己和家人购鞋时有一个明智的选择。这本小册子对鞋的各组成部分及其对鞋舒适程度的影响进行了描述，并对童鞋、男鞋、女鞋、工作鞋、运动鞋等特殊条件下的鞋进行了探讨，另外还对工作鞋的选择提出了好的建议。

尽管号码在选鞋时是常用的方法，但从实际的观点看，购鞋时鞋的耐用性最为重要，这会使你的脚舒适安全。在选择鞋时，要坚持以下原则：鞋要符合脚型；一定不要强迫用脚去适应鞋子。由于鞋子的不合适，长期的挤压就会造成疼痛、水泡、起茧，甚至随着时间的延长而出现永久性的畸形。

鞋的结构

鞋是由鞋头、鞋面、鞋底、鞋跟、鞋楦几部分组成，了解鞋的基本结构可以帮助您从数以千记的鞋型中作出明智的选择。

鞋头是在鞋的尖部为足趾提供空间，鞋头可以是圆形的，也可以是尖形的，决定足趾的空间大小。

鞋面是鞋中上部分，通常是鞋带的位置，有时尼龙拉扣被用于替代鞋带。

鞋底包括内外两面，内面在鞋里，外面接触地面。鞋底越软，吸收震荡的能力越强。

鞋跟是鞋底后部提高的部分，鞋跟越高，前足的压力越大。

鞋楦是鞋靠近足弓的弧形部分，使鞋适合常见的足型。这个弧形部分可以使你区分鞋的左右。有时，一个矫形外科医生会用一个直的或反向的鞋楦来描述童鞋。

鞋的材质将影响鞋的舒适程度。软的质地会降低鞋对脚的压力，而硬的质地可能会造成水疱，鞋后帮可以被用来加固鞋跟周围对足提供支持。

对工作用鞋的建议：

1．因为大家脚的型号都不一样，所以应该让销售员为每一个人测量脚的长度和宽度。

2．脚在负重时宽度增加，所以要在站立时测量脚的长度或宽度。

3．最好在下午或晚上测量，因为一天的劳累后脚会有些肿大。

4．大家在买鞋时应尽量长短肥瘦适合，鞋头应宽松些，但太多的富余空间会使脚能在鞋内滑动，引起水疱或磨损。

5．鞋跟的舒适和鞋头同样重要，检查并确保足跟不会从鞋子里滑出。

6．穿上鞋走一走，感觉是否合适舒服。

7．不要单纯靠鞋号码来买鞋，因为同样42号鞋在这一款鞋中可能要比另外一款鞋中的大或小。买适合你的鞋。

8．选择尽量接近符合您脚型的鞋。

9．经常测量您的脚，随着年龄的增长，您的脚的大小会发生变化。

10．如果鞋紧就不要买，尽管脚会挤压鞋并将鞋撑大，但这会造成疼痛并带来损伤。

11．如果有一些人的脚较小，可以在稍大一点的鞋中垫上鞋垫。

12．时髦的鞋也可以是舒适的鞋。

儿童的鞋

1．孩子在12个月到15个月会走路之前是不需要鞋的。袜子或靴子足以保暖并保护刚刚会爬孩子们的脚。但在孩子开始行走和站立后，鞋子就成为保护他们脚的最佳选择。在孩子们开始穿鞋之后，继续让他们在室内光脚行走也并不是件坏事。

2．当孩子们开始站立或行走时是给他们买鞋的最佳时机。童鞋专卖店通常能提供大量的鞋型和号码，可以花费较多时间来挑一双合适的鞋。

3．永远不要尝试强迫用孩子的脚来适应鞋子。

4．一双柔软宽松的鞋子，如运动鞋，对各年龄段的孩子来说都是一双完美的鞋子。鞋头要为儿童脚的生长留有足够空间，并要留有一定宽度使足趾可以活动。（留有一指宽的富余，通常可以满足3~6个月生长发育帮鞋在对足和踝关节的支持保护上与同样的低帮鞋相比，并没有什么优势。

男鞋

大多数男鞋是符合脚形的，有着足够的鞋头、长度和宽度，鞋跟较低（大约半英寸）。鞋底由较硬的皮革或绸等较软材料一同制成。如果您较长时间站立，柔软的鞋底会保护您的脚并使其感到舒适。

劳动用鞋

劳动用鞋根据工作性质而具有的不同特点在工作中非常有用。厚皮革以及钢板包头的靴子可以保护脚不受伤害。靴子不同程度的摩擦力也是非常有用的。

女鞋

1．低跟（一英寸或低于一英寸）宽头的鞋是女性的最佳选择。宽松的鞋头可以对前足有较大的依从性，这同鞋跟在适合程度的评价中同样重要。

2．高跟尖头的鞋可以引起无数的矫形外科问题，导致不适、危害足趾、踝、膝、腓、后背。大多数高跟鞋都有尖的鞋头，使得足趾挤在一起，被迫形成非正常的三角形。这样的鞋子不能均匀负重，会感到不适、疼痛、拇囊炎、锤状趾以及其他畸形。

3．鞋跟的高度造成足底压力的明显变化。在足跟高度增加时，足弓下的压力成倍增加，前足的压力增加，足趾被挤压在尖的鞋头里。

4．如果鞋子不合适，低跟鞋同样会造成问题。长年穿小鞋会导致永久的畸形。

运动鞋

1．运动鞋的目的是避免所从事的体育项目中的特殊应力对脚的损伤，给运动员更多的摩擦力。例如，一双慢跑鞋的设计有别于一双剧烈运动的鞋。为使足的各部位适应最大限度的应力，要求运动鞋设计成不同的样式、质地、重量、系带以及其他特点。

2．一双完美运动鞋的关键因素是舒适。舒适会减少水疱和其他皮肤问题的发生。

您的矫形外科医生是对肌肉骨骼系统：包括骨骼、关节、韧带、肌腱、肌肉和神经有着丰富诊断、保守治疗和手术治疗经验的临床医生。

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